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8 CONSEJOS PARA CUIDAR TUS ARTICULACIONES / 8 dicas para cuidar de suas articulações. Destacado

Viernes, 28 Octubre 2016 18:01

 1.-   Practica ejercicio moderado de forma regular. ¡Camina, nada, monta en bici! Cualquier deporte que no suponga tener que correr o saltar, que es cuando las articulaciones sufren más.

  2.-  Haz estiramientos suaves cada día. Te ayudará a mantener las articulaciones en buena forma.

  3.-  Evita el sobrepeso. Los kilos de más pueden producir sobrecarga en huesos y articulaciones y aumentar el desgaste.

  4.-  Realiza las tareas cotidianas cuidando las posturas y no cargando siempre las mismas articulaciones.

  5.-  Si haces ejercicio intenso, respeta los periodos de descanso para que las articulaciones se puedan recuperar.

  6.-  Procura minimizar los movimientos repetitivos que aumentan la presión y el roce en las articulaciones, favoreciendo un mayor desgaste.

  7.- Consulta con tu médico o farmacéutico si sientes molestias. No esperes a que el dolor vaya en aumento.

  8.- Ayúdate con complementos alimenticios que incluyan colágeno. Contribuyen en el bienestar de las articulaciones. Los deportistas profesionales y los que realizan ejercicio físico diario, someten a sus articulaciones a una repetición constante de movimientos que hacen que las articulaciones se vayan desgastando y que puedan surgir molestias o dolor.

8 dicas para cuidar de suas articulações.
 
1. Pratique exercícios moderados em um regular.¡Camina, nada, ciclo! Qualquer esporte que não envolve ter que correr

ou saltar, quando as articulações sofrem mais.
  
2. Fazer alongamento suave todos os dias. Ele irá ajudar a manter as articulações em boa forma.

3. Evitar o excesso de peso. A sobrecarga quilos extras pode causar ossos e articulações e aumentar o desgaste.

4. Faça as tarefas diárias cuidar posições e nem sempre carregar as mesmas articulações.

5. Se você fizer o exercício intenso, períodos de descanso aspectos para as articulações podem ser recuperados.

6. Tente minimizar movimentos repetitivos que aumentam a pressão e atrito nas articulações, favorecendo um maior desgaste.

7. Verifique com o seu médico ou farmacêutico se você sentir desconforto. Não espere que a dor aumentar.

8. Ajudar com suplementos alimentares que incluem colágeno. Contribuir para o bem-estar das articulações. Os atletas profissionais e aqueles que realizam exercício físico diário, submeter as suas articulações para uma repetição constante de movimentos que fazem as articulações gradualmente se desgastam e podem surgir desconforto ou dor.

Visto 1460 veces Modificado por última vez en Viernes, 28 Octubre 2016 18:14
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