1.-   Practica ejercicio moderado de forma regular. ¡Camina, nada, monta en bici! Cualquier deporte que no suponga tener que correr o saltar, que es cuando las articulaciones sufren más.

  2.-  Haz estiramientos suaves cada día. Te ayudará a mantener las articulaciones en buena forma.

  3.-  Evita el sobrepeso. Los kilos de más pueden producir sobrecarga en huesos y articulaciones y aumentar el desgaste.

  4.-  Realiza las tareas cotidianas cuidando las posturas y no cargando siempre las mismas articulaciones.

  5.-  Si haces ejercicio intenso, respeta los periodos de descanso para que las articulaciones se puedan recuperar.

  6.-  Procura minimizar los movimientos repetitivos que aumentan la presión y el roce en las articulaciones, favoreciendo un mayor desgaste.

  7.- Consulta con tu médico o farmacéutico si sientes molestias. No esperes a que el dolor vaya en aumento.

  8.- Ayúdate con complementos alimenticios que incluyan colágeno. Contribuyen en el bienestar de las articulaciones. Los deportistas profesionales y los que realizan ejercicio físico diario, someten a sus articulaciones a una repetición constante de movimientos que hacen que las articulaciones se vayan desgastando y que puedan surgir molestias o dolor.

8 dicas para cuidar de suas articulações.
 1. Pratique exercícios moderados em um regular.¡Camina, nada, ciclo! Qualquer esporte que não envolve ter que correr